การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

33 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อท้อง +

402 kcal

การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับร่างกายส่วนบนและหน้าท้องที่ทรงพลัง

การวอร์มอัพ

ความแข็งแกร่ง

การคลายร้อน

การวอร์มอัพ

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การเปิดสะโพกด้านข้าง

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย