การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

33 น

ไม่มีอุปกรณ์

ไหล่ +

223 kcal

การออกกำลังกายส่วนบนของร่างกายและหน้าท้องที่บ้านอย่างมั่นคง

วอร์มอัพ

ความแข็งแรง

การคลายร้อน

วอร์มอัพ

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การเปิดสะโพกด้านข้าง

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย