การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

13 น

ลู่วิ่งไฟฟ้า

ขา

HIIT คาร์ดิโอสำหรับผู้เริ่มต้นบนลู่วิ่ง

อบอุ่นร่างกาย

การฝึกแบบ HIIT (การฝึกแบบช่วงเวลาเข้มข้นสูง)

การยืด

อบอุ่นร่างกาย

ลู่วิ่ง (สถานะคงที่)

สถานะคงที่

5 mเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย