การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

21 น

ไม่มีอุปกรณ์

ร่างกายส่วนบน

177 kcal

การออกกำลังกายหน้าท้องที่บ้าน

วอร์มอัพ

ด้านหน้า

กล้ามเนื้อเฉียง

การยืด

วอร์มอัพ

แพลงก์

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

Hollow Body Hold

15 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

1 m

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย