การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

21 น

ไม่มีอุปกรณ์

ร่างกายส่วนบน

177 kcal

การออกกำลังกายหน้าท้องที่บ้าน

อบอุ่นร่างกาย

ด้านหน้า

กล้ามเนื้อเฉียง

การยืดเหยียด

อบอุ่นร่างกาย

แพลงก์

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

Hollow Body Hold

15 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

1 m

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย