การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

45 น

ยางยืด

ไหล่ +

529 kcal

การออกกำลังกายส่วนบนของร่างกายอย่างเข้มข้นโดยใช้ยางต้านทานยาว

วอร์มอัพ

ความแข็งแกร่ง

การคลายร้อน

วอร์มอัพ

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

นางฟ้าหิมะกลับด้านไปยังซูเปอร์แมน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมข้อมือ

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย