การออกกำ ลังกาย
6 น
ไม่มีอุปกรณ์
กล้ามเนื้อยืดสะโพก +
45 kcal
อบอุ่นร่างกาย
การแกว่งขาข้าง
การหมุนลำตัว
วงกลมสะโพกสลับยืน
วงกลมสะโพกสลับยืน
สุนัขหันลง (อาดโฮ มุกคะ สวานาสนะ)
ท่าแมววัว (บิติลาสนา)
ท่าโยคะนักรบ 2 (Virabhadrasana II)
ท่าโยคะนักรบ 2 (Virabhadrasana II)
การอบอุ่นสะโพก 90/90
สะพานกลูต
แชร์มัน