การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

31 น

ไม่มีอุปกรณ์

ไหล่ +

205 kcal

การออกกำลังกาย HIIT ทั้งตัวที่บ้าน

อบอุ่นร่างกาย

ความแข็งแรง

การทำให้เย็นลง

อบอุ่นร่างกาย

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การเปิดสะโพกด้านข้าง

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย