การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

31 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อท้อง +

366 kcal

การออกกำลังกายแกนที่มีประสิทธิภาพและแข็งแรงที่บ้าน

อุ่นเครื่อง

ความแข็งแรง

การคลายร้อน

อุ่นเครื่อง

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การเปิดสะโพกด้านข้าง

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย