การออกกำ ลังกาย
5 น
ไม่มีอุปกรณ์
กล้ามเนื้อหลังต้นขา +
41 kcal
โยคะ
ยืดขึ้น
ท่าโยคะนักรบ 2 (Virabhadrasana II)
ท่าโยคะนักรบ 2 (Virabhadrasana II)
ท่าโยคะนักรบ 3 (Virabhadrasana III)
ท่าโยคะนักรบ 3 (Virabhadrasana III)
สควอท T หมุนกระดูกสันหลัง
สควอท T หมุนกระดูกสันหลัง
ท่าโยคะนั่งโน้มตัวไปข้างหน้า (Paschimottanasana)
ท่าเก็บสะโพก
ท่าบิดกระดูกสันหลังครึ่ง (อาร์ดา มัทยีนทราสนะ)
ท่าบิดกระดูกสันหลังครึ่ง (อาร์ดา มัทยีนทราสนะ)
สุนัขหันลง (อาดโฮ มุกคะ สวานาสนะ)
ท่าอูฐหันหน้าไปข้างบน (Urdhva Mukha Svanasana)
แชร์มัน