หน้าแรก
แอป
บทความ
แรงบันดาลใจ
ร้านค้า
🇹🇭
TH
▾
การออกกำ ลังกาย
เริ่มการออกกำลังกาย
34 น
ไม่มีอุปกรณ์
กล้ามเนื้อก้น +
318 kcal
การออกกำลังกายขาแบบรวม | ที่บ้าน (ไม่ต้องใช้อุปกรณ์)
วอร์มอัพ
ความแข็งแรง
การคลายร้อน
วอร์มอัพ
การเปิดสะโพกด้านข้าง
30 s
เวลา
ไม่มีอุปกรณ์
การหมุนลำตัว
30 s
เวลา
ไม่มีอุปกรณ์
การอบอุ่นสะโพก 90/90
30 s
เวลา
ไ ม่มีอุปกรณ์
วงกลมข้อเท้า
ด้านขวา
30 s
เวลา
ไม่มีอุปกรณ์
วงกลมข้อเท้า
ด้านซ้าย
30 s
เวลา
ไม่มีอุปกรณ์
เพิ่มการออกกำลังกาย
แชร์มัน
เริ่มการออกกำลังกาย
