การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

26 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อท้อง +

328 kcal

การออกกำลังกายแกนที่ไม่สามารถทำลายได้

อบอุ่นร่างกาย

ความแข็งแกร่ง

การคลายร้อน

อบอุ่นร่างกาย

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การเปิดสะโพกด้านข้าง

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การหมุน T ในท่าแพลงก์

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

20 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย