การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

47 น

บาร์เบล +

กล้ามเนื้อหลังต้นขา +

475 kcal

หลังกว้าง หนา และแข็งแรง | การออกกำลังกายดึงที่ยิม

วอร์มอัพ

หลัง

ไบเซพ

การยืด

วอร์มอัพ

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมข้อศอก

ด้านขวา

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมข้อศอก

ด้านซ้าย

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

Deadlift บาร์เบล

10จำนวนครั้ง20 ปอนด์

พัก

1 m

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย