การออกกำ ลังกาย
20 น
ไม่มีอุปกรณ์
กล้ามเนื้อหลังต้นขา +
174 kcal
โยคะ
ยืดขึ้น
ท่าบิดตัวไปข้างหน้า (อุททานาสนะ)
ท่าโยคะนักรบ 2 (Virabhadrasana II)
ท่าโยคะนักรบ 2 (Virabhadrasana II)
ท่าโยคะนักรบ 3 (Virabhadrasana III)
ท่าโยคะนักรบ 3 (Virabhadrasana III)
สควอท T หมุนกระดูกสันหลัง
สควอท T หมุนกระดูกสันหลัง
ท่าโยคะนั่งโน้มตัวไปข้างหน้า (Paschimottanasana)
ท่าเก็บสะโพก
ท่าแมววัว (บิติลาสนา)
สุนัขหันลง (อาดโฮ มุกคะ สวานาสนะ)
ท่าหมา (อุตตานา ชิโชซานา)
ท่าบิดกระดูกสันหลังครึ่ง (อาร์ดา มัทยีนทราสนะ)
ท่าบิดกระดูกสันหลังครึ่ง (อาร์ดา มัทยีนทราสนะ)
ท่าผีเสื้อ (คาโปตาสานา)
ท่าผีเสื้อ (คาโปตาสานา)
ท่าตรีโกณมิติ (Trikonasana)
ท่าตรีโกณมิติ (Trikonasana)
ท่าอูฐหันหน้าไปข้างบน (Urdhva Mukha Svanasana)
แชร์มัน