การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

27 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อเฉียง +

335 kcal

การออกกำลังกายแกนที่แข็งแรงและยืดหยุ่นที่บ้าน

อบอุ่นร่างกาย

ความแข็งแกร่ง

การคลายร้อน

อบอุ่นร่างกาย

การหมุนลำตัว

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การเปิดสะโพกด้านข้าง

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การหมุน T ในท่าแพลงก์

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

20 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย