การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

34 น

ยางยืด

หลังส่วนล่าง +

273 kcal

การออกกำลังกายด้วยยางต้านแรงใต้ความตึง

การวอร์มอัพ

ดึง #1

ผลัก #2

ดัน #3

การคลายร้อน

การวอร์มอัพ

การหมุนลำตัว

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมแขน

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมข้อมือ

ด้านขวา

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมข้อมือ

ด้านซ้าย

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมข้อศอก

ด้านขวา

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมข้อศอก

ด้านซ้าย

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

20 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย