การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

33 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อเฉียง +

437 kcal

การออกกำลังกาย HIIT ที่บ้านแบบครบชุด

การวอร์มอัพ

พลัง

การคลายร้อน

การวอร์มอัพ

การหมุนลำตัว

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การเปิดสะโพกด้านข้าง

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมแขน

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

20 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย