การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

17 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อเฉียง +

193 kcal

การออกกำลังกายที่บ้านสำหรับกล้ามท้อง

อบอุ่นร่างกาย

ความแข็งแกร่ง

การคลายร้อน

อบอุ่นร่างกาย

การหมุนลำตัว

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การอบอุ่นสะโพก 90/90

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

หนอนวัด

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

20 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย