การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

51 น

Kettlebell

หลังส่วนบน +

510 kcal

การออกกำลังกายความแข็งแกร่งด้วยเคตเทิลเบล (หลังและไบเซ็ป)

วอร์มอัพ

หลัง #1

หลัง #2

หลัง #3

หลัง #4

หลัง #5

ไบเซ็ป #1

วอร์มอัพ

การหมุนลำตัว

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมข้อมือ

ด้านขวา

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมข้อมือ

ด้านซ้าย

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมข้อศอก

ด้านขวา

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมข้อศอก

ด้านซ้าย

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย