การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

51 น

Kettlebell

หลังส่วนบน +

510 kcal

การออกกำลังกายความแข็งแกร่งด้วยเคตเทิลเบล (หลังและไบเซ็ป)

อบอุ่นร่างกาย

หลัง #1

หลัง #2

หลัง #3

หลัง #4

หลัง #5

ไบเซ็ป #1

อบอุ่นร่างกาย

การหมุนลำตัว

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมข้อมือ

Right side

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมข้อมือ

Left side

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมข้อศอก

Right side

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมข้อศอก

Left side

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย