การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

19 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +

177 kcal

การออกกำลังกายทั้งตัวที่บ้าน

อบอุ่นร่างกาย

ส่วนล่างของร่างกาย

การคูลดาวน์

อบอุ่นร่างกาย

การหมุนลำตัว

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การเปิดสะโพกด้านข้าง

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมแขน

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

20 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย