การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

5 น

ไม่มีอุปกรณ์

คอ +

28 kcal

บรรเทาอาการปวดคอใน 5 นาที

วอร์มอัพ

ความแข็งแกร่ง

การคลายร้อน

วอร์มอัพ

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

20 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย