การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

1 ชม

ไม่มีอุปกรณ์

ร่างกายส่วนบน

194 kcal

การฝึกซ้อม Push Cluster มุ่งเน้นที่หน้าอกในยิม

อบอุ่นร่างกาย

หน้าอก #1

หน้าอก #2

หน้าอก #3

ไหล่

ไตรเซป

การยืดเหยียด

อบอุ่นร่างกาย

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมข้อศอก

Right side

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมข้อศอก

Left side

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

บาร์เบลเพรส

8จำนวนครั้ง45 ปอนด์

พัก

1 m

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย