การออกกำลังกาย
60 น
ดัมเบล +
กล้ามเนื้อก้น +
606 kcal
อบอุ่นร่างกาย
exercise-img
การหมุนลำตัว
exercise-img
ยกขาหน้า
exercise-img
วงกลมสะโพกสลับยืน
exercise-img
การแกว่งขาข้าง
ด้านขวา
exercise-img
การแกว่งขาข้าง
ด้านซ้าย
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริงนั่งบนพื้น
Right side
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริงนั่งบนพื้น
Left side
exercise-img
การสควอทบาร์เบล
rest image
พัก
แชร์มัน