การออกกำลังกาย
40 น
สายเคเบิล +
ร่างกายส่วนบน
396 kcal
การวอร์มอัพ
exercise-img
การยืดเหยียดแขวนด้วยมือเดียว
Left Side
rest image
พัก
exercise-img
การยืดเหยียดแขวนด้วยมือเดียว
Right Side
rest image
พัก
exercise-img
การหมุนลำตัว
rest image
พัก
exercise-img
การยืดไหล่ข้าม
Left Side
rest image
พัก
exercise-img
การยืดไหล่ข้าม
Right Side
rest image
พัก
exercise-img
ดึง Lat ด้วยสายเคเบิล
14-16 ครั้งด้วยน้ำหนักเบา ช้าและควบคุมเพื่อวอร์มอัพ!
rest image
พัก
exercise-img
ดึง Lat ด้วยสายเคเบิล
14-16 ครั้งด้วยน้ำหนักเบา ช้าและควบคุมเพื่อวอร์มอัพ!
rest image
พัก
แชร์มัน