การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

26 น

ม้านั่ง

หน้าอก +

182 kcal

การออกกำลังกายผลักดันที่บ้าน

การวอร์มอัพ

ความแข็งแกร่ง

ฟินิชเชอร์

การคลายร้อน

การวอร์มอัพ

การยืดเหยียดกบ

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ท่าแมววัว (บิติลาสนา)

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การยืดกล้ามเนื้อสะโพก

ด้านขวา

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การยืดกล้ามเนื้อสะโพก

ด้านซ้าย

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมแขน

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ยืดขึ้น

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การยืดเหยียดเหนือศีรษะขณะนั่ง

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย