การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

30 น

ไม่มีอุปกรณ์

หน้าอก +

254 kcal

การออกกำลังกาย LISS

อบอุ่นร่างกาย

บล็อกการเคลื่อนไหว

การคลายร้อน

อบอุ่นร่างกาย

การยืดเหล็กข้าม

ด้านขวา

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

การยืดเหล็กข้าม

ด้านซ้าย

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

การยืดเหยียดกบ

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

ท่าคอบร่า

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย