การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

45 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อท้อง +

431 kcal

การออกกำลังกายส่วนบนที่บ้าน

การวอร์มอัพ

ความแข็งแกร่ง #1

ความแข็งแกร่ง #2

ความแข็งแกร่ง #3

ความแข็งแกร่ง #4

ความแข็งแกร่ง #5

ฟินิชเชอร์

การวอร์มอัพ

วงกลมข้อมือ

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย