การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

48 น

ยางยืด

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +

481 kcal

ยางยืดสำหรับร่างกายส่วนล่าง

วอร์มอัพ

ความแข็งแกร่ง #1

ความแข็งแกร่ง #2

พลัง #3

ความแข็งแกร่ง #3.1

ความแข็งแกร่ง #4

ฟินิชเชอร์

วอร์มอัพ

การยืดเหยียดกบ

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ท่าคอบร่า

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

การแกว่งขาข้าง

Left Side

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การแกว่งขาข้าง

Right Side

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การแกว่งขา

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย