การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

46 น

ยางยืด

หน้าอก +

622 kcal

ยางยืดสำหรับร่างกายส่วนบน

อุ่นเครื่อง

ความแข็งแกร่ง

ความแข็งแกร่ง #2

ความแข็งแกร่ง #3

พลัง #4

ความแข็งแกร่ง #5

ความแข็งแกร่ง #6

อุ่นเครื่อง

การยืดข้าง

Left Side

15 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

การยืดข้าง

Right Side

15 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

การยืดแขนหน้า

Left Side

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การยืดแขนหน้า

Right Side

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การยืดเหยียดกบ

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ท่าคอบร่า

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

20 s

วิดพื้นเข่า

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย