การออกกำ ลังกาย
47 น
ดัมเบล +
ไหล่ +
514 kcal
การอบอุ่นร่างกาย
การยืดแขนข้อศอกหลัง
พัก
ยืดขึ้น
พัก
ยืดคางไปที่หน้าอก
พัก
การยืดเหยียดกบ
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง 90/90
พัก
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง 90/90
พัก
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง 90/90
พัก
วิดพื้นเข่า
พัก
แชร์มัน