การออ กกำลังกาย
47 น
ดัมเบล +
ไหล่ +
514 kcal
วอร์มอัพ
การยืดแขนข้อศอกหลัง
พัก
ย ืดขึ้น
พัก
ยืดคางไปที่หน้าอก
พัก
การยืดเหยียดกบ
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง 90/90
พัก
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง 90/90
พัก
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง 90/90
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง 90/90
พัก
การยืดกล้ ามเนื้อแฮมสตริง 90/90
พัก
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง 90/90
พัก
วิดพื้นเข่า
พัก
แชร์มัน