การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

46 น

สายเคเบิล +

หน้าอก +

416 kcal

วันดันเต็มยิม

อบอุ่นร่างกาย

ความแข็งแรง

ความแข็งแกร่ง #2

ความแข็งแกร่ง #3

ความแข็งแกร่ง #4

ความแข็งแกร่ง #5

แกน

อบอุ่นร่างกาย

การหมุนลำตัว

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

ท่าคอบร่า

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

ท่าเด็ก (บาลาสานา)

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

วงกลมข้อมือ

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย