การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

41 น

ดัมเบล

กล้ามเนื้อท้อง +

418 kcal

ดัมเบลทั้งตัว

อบอุ่นร่างกาย

ความแข็งแกร่ง

ความแข็งแกร่ง #2

ความแข็งแกร่ง #3

ความแข็งแกร่ง #4

ความแข็งแกร่ง #5

การคลายร้อน

อบอุ่นร่างกาย

วงกลมข้อมือ

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

4 s

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

ท่าคอบร่า

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

4 s

การยืดเหยียดกบ

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย