การออกกำ ลังกาย
46 น
ยางยืด
หน้าอก +
492 kcal
การวอร์มอัพ
การยืดอกที่ผนังด้วยแขนงอ
พัก
การยืดอกที่ผนังด้วยแขนงอ
พัก
การยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะ
พัก
การยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะ
พัก
การยืดเหยียดกบ
พัก
ท่าคอบร่า
พัก
วิดพื้นเข่า
พัก
แชร์มัน