การออกกำลังกาย
30 น
ยางยืด
หน้าอก +
417 kcal
อบอุ่นร่างกาย
exercise-img
การยืดอกที่ผนังด้วยแขนงอ
Left Side
exercise-img
การยืดอกที่ผนังด้วยแขนงอ
Right Side
exercise-img
การยืดแขนหน้า
Left Side
exercise-img
การยืดแขนหน้า
Right Side
exercise-img
ท่าผีเสื้อ (บัดดา โคนาสนะ)
exercise-img
ท่าคอบร่า
exercise-img
วิดพื้นพร้อมแตะไหล่และเดินมือข้าง
Warmup!
rest image
พัก
แชร์มัน