การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

30 น

Kettlebell

กล้ามเนื้อหลังต้นขา +

417 kcal

Kettlebells FB HIIT 30M

วอร์มอัพ

ความแข็งแรง

พลัง #2

ความแข็งแกร่ง #3

พลัง #4

ความแข็งแกร่ง #5

ผู้ทำให้เสร็จ

วอร์มอัพ

วงกลมข้อมือ

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

5 s

การยืดแขนข้อศอกหลัง

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

ยืดคางไปที่หน้าอก

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การยืดแบบ Straddle

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย