การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

43 น

ดัมเบล +

หน้าอก +

425 kcal

ดัมเบลหลัง/หน้าอก

อบอุ่นร่างกาย

การตีหลัง

ทุบหน้าอก

เผาผลาญส่วนบนของร่างกาย 🔥

การฝึกซ้อมแกนกลาง

การคลายร้อน

อบอุ่นร่างกาย

วงกลมข้อมือ

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

วงกลมแขน

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

การยืดเหยียดกบ

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

ท่าคอบร่า

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

วิดพื้นโยคะ

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย