การออกกำลังกาย
37 น
ดัมเบล +
ไบเซปส์ +
475 kcal
วอร์มอัพ
exercise-img
การงอไหล่สลับ
rest image
พัก
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อไบเซปด้านหน้า
Left side
rest image
พัก
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อไบเซปด้านหน้า
Right side
rest image
พัก
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะ
Left side
rest image
พัก
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะ
Right side
rest image
พัก
แชร์มัน