การออ กกำลังกาย
11 น
ไม่มีอุปกรณ์
กล้ามเนื้อหลังต้นขา +
15 kcal
การยืดเหยียด #1
วงกลมข้อมือ
การยืดกล้ามเนื้อไบเซปด้านหน้า
พัก
การยืดกล้ามเนื้อไบเซปด้านหน้า
พัก
การยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะ
พัก
การยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะ
พัก
การงอไหล่สลับ
พัก
แชร์มัน