การออกกำลังกาย
46 น
ไม่มีอุปกรณ์
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +
619 kcal
อบอุ่นร่างกาย
exercise-img
วงกลมข้อมือ
exercise-img
การยืดเหยียดนั่งสควอท
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง 90/90
Left side
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง 90/90
Right side
exercise-img
เบอร์ปี
rest image
พัก
แชร์มัน