การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

43 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +

425 kcal

การออกกำลังกายทั้งตัวด้วยน้ำหนักตัว 🎄

อบอุ่นร่างกาย

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

ฟินิชเชอร์

ฟินิชเชอร์ 💯

การคลายร้อน

อบอุ่นร่างกาย

ท่าเด็ก (บาลาสานา)

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การยืดกล้ามเนื้อสะโพก

Left Side

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

5 s

การยืดกล้ามเนื้อสะโพก

Right Side

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

ท่าผีเสื้อ (บัดดา โคนาสนะ)

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย