การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

41 น

ไม่มีอุปกรณ์

กล้ามเนื้อท้อง +

412 kcal

การเผาผลาญไขมันทั้งตัวด้วยน้ำหนักตัว

อบอุ่นร่างกาย

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

ผู้ทำให้เสร็จ #1

ฟินิชเชอร์ #2

การคลายร้อน

อบอุ่นร่างกาย

วงกลมแขน

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การเปิดสะโพกด้านข้าง

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การยืดอกด้านหลังศีรษะ

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การงอไหล่สลับ

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย