การออกกำ ลังกาย
38 น
ดัมเบล
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +
342 kcal
อบอุ่นร่างกาย
วงกลมข้อมือ
พัก
การยืดกล้ามเนื้อไบเซปด้านหน้า
พัก
การยืดกล้ามเนื้อไบเซปด้านหน้า
พัก
วงกลมแขน
พัก
การยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะ
พัก
การยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะ
พัก
แชร์มัน