การออกกำลังกาย
30 น
บาร์เบล +
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +
245 kcal
อบอุ่นร่างกาย
exercise-img
เข่าสูง
rest image
พัก
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อสี่หัวขาในท่านอน
Left side
rest image
พัก
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อสี่หัวขาในท่านอน
Right side
rest image
พัก
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง 90/90
Left side
rest image
พัก
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง 90/90
Right side
rest image
พัก
แชร์มัน