การออกกำลังกาย
39 น
ไม่มีอุปกรณ์
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +
396 kcal
การวอร์มอัพ
exercise-img
เข่าสูง
rest image
พัก
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อสี่หัวขาในท่านอน
Left side
rest image
พัก
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อสี่หัวขาในท่านอน
Right side
rest image
พัก
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง 90/90
Left side
rest image
พัก
exercise-img
การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง 90/90
Right side
rest image
พัก
แชร์มัน