การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

52 น

ดัมเบล +

หน้าอก +

560 kcal

ฟิตเนสที่บ้านเต็มตัว

การวอร์มอัพ

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

บล็อก #4

บล็อก #5

ผู้ทำให้เสร็จ

การวอร์มอัพ

การยืดแขนข้อศอกหลัง

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การยืดเหยียดกบ

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การยืดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก

Left side

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การยืดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก

Right side

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

การยืดเหยียดกบ

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

วิดพื้น

Warmup

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย