การออกกำ ลังกาย
42 น
ม้านั่ง +
ร่างกายส่วนบน
447 kcal
การวอร์มอัพ
วงกลมแขน
พัก
การ ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะ
พัก
การยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะ
พัก
การยืดแขนข้อศอกหลัง
พัก
การยืดอกที่ผนังด้วยแขนงอ
พัก
การยืดอกที่ผนังด้วยแขนงอ
พัก
แชร์มัน