การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

44 น

ดัมเบล

กล้ามเนื้อก้น +

431 kcal

การออกกำลังกายวันวาเลนไทน์เพื่อคืนความเซ็กซี่

อบอุ่นร่างกาย

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

ฟินิชเชอร์

การคลายร้อน

อบอุ่นร่างกาย

วงกลมข้อมือ

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การหมุนลำตัว

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

15 s

การแกว่งขา

Left side

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การแกว่งขา

Right side

25 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การยืดเหยียดกบ

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย