การออกกำลังกาย

เริ่มการออกกำลังกาย

40 น

บาร์เบล +

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +

404 kcal

สำหรับวาเลนไทน์ของฉันด้วยความรัก

อบอุ่นร่างกาย

เบอร์ปี

บล็อก #1

บล็อก #2

บล็อก #3

แกน

ฟินิชเชอร์

อบอุ่นร่างกาย

วงกลมข้อมือ

20 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

วงกลมแขน

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

ท่าคอบร่า

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

10 s

การยืดเหยียดกบ

30 sเวลาไม่มีอุปกรณ์

พัก

30 s

เพิ่มการออกกำลังกาย

แชร์มัน

เริ่มการออกกำลังกาย